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如果你经常收到广告推销电话和短信，可以采取以下措施来关闭或降低接收频率。
1、拦截软件：使用手机上的拦截软件，如手机管家、安全软件等，设置拦截规则，将广告推销号码添加到黑名单中，这样可以屏蔽来自这些号码的来电和短信。
2、号码屏蔽功能：大多数手机都有内置的号码屏蔽功能，你可以手动添加推销号码到屏蔽列表中，或者根据短信内容关键词进行屏蔽。
3、投诉处理：收到推销短信时，可以回复短信或拨打运营商的客服电话进行投诉，告知对方你不希望再接收其推销信息，并要求对方从通讯系统中删除你的联系方式。
4、社交媒体和购物平台设置：如果你经常在社交媒体或购物平台上收到广告推销信息，可以进入相关平台的设置选项，调整通知设置，关闭或降低接收广告推送。
5、手机号隐私保护：尽量避免在公共场合随意留下手机号码，特别是在一些网站或论坛上，注意保护个人信息，避免泄露给不必要的第三方。
6、更换联系方式：如果以上方法无法解决问题，可以考虑更换手机号码，并将重要联系人更新你的新号码。
虽然可以采取上述措施来减少广告推销的接收，但无法完全杜绝，因为有些推销号码可能通过非法渠道获取你的联系方式，保护个人信息和谨慎处理个人信息仍然是非常重要的。